咖啡是不少人喜欢的饮品，尤其是对现在的年轻人来说，可以称之为“续命神器”;下班之后，坐在咖啡厅喝一杯咖啡，那也是一种休闲和放松。
但是咖啡与健康的关系，你知道多少呢?让我们一起来了解了解吧!
喝咖啡关键把握好量
提到咖啡，很多小伙伴对它的印象往往是“咖啡会上瘾”“会让人失眠”……认为它对健康几乎都是坏处没有好处。
其实，咖啡是否会对人体造成危害，取决于摄入咖啡因的量。咖啡因是一种甲基黄嘌呤类生物碱，对中枢神经系统具有兴奋作用，能暂时驱走睡意并恢复精力，提高人体的灵敏度、注意力，加速新陈代谢，改善体能。一般来说，成年人每天咖啡因的安全摄取量不超过400毫克。
据研究表明，咖啡的最佳饮用时间为早上9:30—11:30，在这个时间段内，咖啡因与人体内的皮质醇发生相互作用的效应，能够达到最优状态。
喝咖啡有哪些好处
提神醒脑：咖啡中的咖啡因可以使神经兴奋，可以帮助提升精力，提高反应速度，加快工作效率。
促进排尿：咖啡因可以加强肾脏功能，帮助体内多余的钠离子排出体外，同时也增加了排尿量，有利于改善腹胀水肿。
喝咖啡有哪些坏处
骨质疏松：长期饮用咖啡可能会引起钙质流失，诱发骨质疏松，尤其是会造成女性骨质疏松。对于正处于生长发育期的人群来说可能不利于骨骼的生长。
血压升高：咖啡因为含有咖啡因，容易导致交感神经兴奋，使心率增快，心输出量增加，导致血压上升。如果患者本身有高血压，会出现血压控制不佳的情况。
神经过敏：饮用咖啡过多容易出现神经过敏，表现为手心冒汗、心悸、耳鸣、失眠等症状。
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